本記事では、トマトジュース×人参ジュースの「飲む美容液」の材料と作り方や、黒ごま・コラーゲンパウダーを足すとどう変わるかについて書いています。
「美容にいいって聞くけど、毎日続けるのって大変そう…」って思いますよね。わたしも正直、最初はそう思ってました。
トマトジュースだけでも続けるの大変なのに、人参ジュースまで混ぜて美味しいの…？黒ごまとかコラーゲンパウダーって、何のために入れるんだろ…
なぜ人参ジュース＆コラーゲンパウダーを足すことにしたの？
トマトジュースだけだと、正直ちょっと飽きませんか？
「飲む美容液」として知られるトマトジュース×黒ごまのレシピ、以前のトマトジュースを飲み続けた記事でも紹介したんですが、実はあれから自分なりにアレンジが進んでいます。
今本気で取り組んでいる食生活改善・アンチエイジングのルーティンの中で、トマトジュースと人参ジュースを半分ずつにして、黒ごまと資生堂のコラーゲンパウダーを入れて飲むようになりました。
答え：人参ジュースを混ぜることで味がまろやかになって飲みやすくなったのと、コラーゲンパウダーは「せっかくなら美容成分も一緒に摂りたい」という気分の部分が大きいです。
材料・割合・作り方
材料と割合の目安
人参ジュースとトマトジュース、どのくらいの割合で混ぜればいいの？と聞かれることが多いので、わたしが実際にやっている割合を紹介しますね。
- トマトジュース コップ半分程
- 人参ジュース コップ半分程
- 黒ごま 大さじ1〜2杯くらい
- コラーゲンパウダー スプーン1杯くらい(商品の目安量に合わせる)
人参ジュースとトマトジュースを半分ずつにすると、トマトジュース特有の青っぽさが和らいで、グッと飲みやすくなる気がしています（あくまでわたしの感覚なので、お好みで調整してくださいね）。
ポチップ
作り方の手順
混ぜるだけなので、バタバタしがちな朝の支度前でも1〜2分あればできちゃいます。続けやすさで言うと、これは結構大きいポイントだと思っています。
黒ごまとコラーゲンパウダーについて調べてみた
黒ごまの効果と言われていること
黒ごまって、なんとなく体に良さそうだけど実際どうなの？と思い、調べてみました。
黒ごまには、抗酸化作用があるとされるセサミンやアントシアニンが含まれていると言われていて、白髪予防や美髪づくり、腸内環境のサポートに良いと言われています。すりごまにすると吸収されやすくなるとも言われているので、わたしはすりごまタイプを選ぶようにしています。
「白髪に良い」と聞くと、やっぱり気になっちゃうんだよね。白髪のことはこっちの記事でも詳しく書いてるよ。
白髪とスピリチュアルな意味について気になる人は、こめかみの白髪についての記事も合わせてどうぞ。
コラーゲンパウダーを飲むタイミング
コラーゲンパウダーっていつ飲むのが正解なんだろう？これも気になったので調べてみました。
調べた範囲では、「このタイミングで飲むのが絶対正解」という決まりは、調べた範囲では見つかりませんでした。ただ、続けやすさを考えると、毎日同じタイミングで習慣化するのが一番、という意見が多い印象です。わたしは朝のトマトジュース＋人参ジュースのタイミングにまとめて入れることで、飲み忘れを防いでいます。
コラーゲンはたんぱく質なので、体質的にアレルギーが心配な人や、持病で食事制限がある人は、念のためかかりつけ医に相談してから取り入れてくださいね。
実際に続けてみた感想
実際どのくらい続けているの？というと、本気で食生活とアンチエイジングに向き合おうと決めてから、朝の習慣として続けています。
タイミングは、仕事に出る準備をする前の朝7時ごろ。バタバタしがちな朝でも、コップに注いで混ぜるだけなので無理なく続けられています。
正直、完璧に毎日とは言えない日もあるんだけど、「飲めた日は気分が上がる」のが続いてる理由かな。コラーゲンパウダーを入れることで、なんとなく「今日もケアできてる」って思えるのが地味に大きい気がしてる。
よくある疑問(FAQ)
トマトジュースと人参ジュースの割合はどのくらいがいい？
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決まったルールはありませんが、半分ずつくらいにするとトマトジュース特有の青っぽさが和らいで飲みやすくなると言われています。まずは半々から試して、好みで調整するのがおすすめです。
黒ごまはすりごまと炒りごま、どちらがいい？
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すりごまの方が吸収されやすいと言われています。ドリンクに混ぜるなら、すりごまタイプの方が舌触りも気にならずおすすめです。
コラーゲンパウダーは必須？入れなくてもいい？
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必須ではありません。入れなくても、トマトジュース＋人参ジュース＋黒ごまだけでも十分楽しめます。コラーゲンパウダーは「続けるモチベーション」のひとつとして取り入れている位置づけです。
毎日飲んでも大丈夫？注意することはある？
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トマトにも人参にも糖分が含まれているので、飲みすぎには注意が必要です。1日コップ1〜2杯を目安にするといいと言われています。腎機能など持病がある方は、カリウムの摂取量についてかかりつけ医に相談してから取り入れてくださいね。
人参ジュースは手作りと市販、どちらがいい？
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続けやすさを優先するなら市販のもので十分だと思います。わたし自身も、毎朝ジューサーで作るのは正直ハードルが高いので、市販の人参ジュースを使っています。
注意点・デメリット
いいことばかり書いてきましたが、正直なところのデメリットもお伝えしておきますね。
- 糖分・カリウムの摂りすぎに注意：トマトにも人参にも糖分とカリウムが含まれているので、飲みすぎは禁物。1日コップ1〜2杯を目安にしましょう。
- 味の好みが分かれる：人参ジュースの風味が苦手な人には、合わないと感じるかもしれません。
- コラーゲンパウダーはコストがかかる：毎日続けるとなると、地味に出費がかさむポイントです。
- 効果を保証するものではない：あくまで「わたしが続けている習慣」であり、体質によって感じ方には個人差があります。気になる症状がある場合は、自己判断せず病院で相談してくださいね。
ここからは、ちょっとスピ寄りのわたしの見方。読み飛ばしてもOKだよ。毎日完璧に続けなきゃ、ってなるほど、できなかった日のことばかり気になってしまうんだよね。量子力学の世界では「観測することで状態が決まる」なんて言われるけど、日常でもちょっと似てるなって思うんです（あくまで、わたしのたとえ話だよ）。だから、飲めなかった日は気にしないで、「今日は飲めた」の方に意識を向けるようにしてる。今日1杯だけでいいから、できたことの方を数えてみてね。
まとめ｜トマトジュース×人参ジュースは黒ごま＆コラーゲンでアレンジしてみて
トマトジュースと人参ジュースを半分ずつにして、黒ごまとコラーゲンパウダーを足すと、続けやすさがぐっと上がります。
美容の悩みって突き詰めると「年齢を重ねても、自分のことを好きでいたい」っていう気持ちにつながってる気がします。
わたしは、いつものトマトジュースに黒ごまをひとさじ足すところから始めたよ。まずはそこから試してみるのが、取り入れやすいんじゃないかなと思います。
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今日のコップ1杯から、気負わずに始めてみてくださいね。
